抗癌首選 冬季四寶聯手完封罹癌風險

抗癌首選 冬季四寶聯手完封罹癌風險【早安健康】

早安健康影音2017年12月13日

根據美國范德比大學Sarah J. Nechuta博士研究指出，大量食用十字花科蔬菜確實能減少罹癌風險，因為十字花科蔬菜含有「蘿蔔硫素」、「異硫氰酸酯」，抗氧化、預防癌細胞生長，是抗癌首選。

養好肝解決疲勞嗜睡！日營養師推6蔬菜護肝又排毒

2017-07-14

 

邱士懿／編譯

標籤：肝臟護肝排毒洋蔥花椰菜191.4 K收藏14

【早安健康／邱士懿編譯】春天，正是天氣回暖、萬物復甦的好時節，卻容易讓人不由自主地犯起春睏，巴不得回到冬眠期。日本營養師兼資深跑者深野祐子指出，人在春天之所以會犯睏，是因為季節已經轉換，身體卻跟不上換季而變得虛弱的生理現象。 

老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！

2015-03-13

早安健康編輯部／編譯

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【早安健康編輯部／編譯】每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。

這個時間走15分鐘，效果等同平時走45分鐘！

2015-05-19 

陳家恩／編譯

標籤：疲勞消除疲勞血液循環散步偏頭痛514.4 K收藏43

【早安健康／陳家恩編譯】 相信大家一定都聽過「休息是為了走更長遠的路」這句話。但這句話現在可能要改成「適度運動是為了走更長遠的路」了！ 

當我們在激烈運動後，或是服務業久站不動時，身體都會感到疲憊不堪，此時往往都會選擇用呼呼大睡的方式來消解疲勞，但一覺醒來，卻發現腦袋昏沉，四肢依舊疲乏。其實消除疲勞的關鍵在於提升血液循環！ 

仰臥起坐、棒式都練不到這塊！擺脫胖胖腰就靠這招

2017-06-10

日文編譯／陳建甫

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【早安健康／陳建甫編譯】梅雨季即將結束，而真正的夏天也馬上就要到來，相信很多人一定迫不及待到海邊出遊，但是腰部的一圈脂肪卻成了穿泳衣的最大阻力。腹部肥胖多是屬於內臟脂肪囤積，這樣的蘋果形身材，比起下半身肥胖的梨型身材更容易消除，若是要在出遊前夕補救，就可以鍛鍊腹斜肌來快速消除腰間肉。

每天花2分鐘，讓40歲就像25歲

2016-10-24 

張維庭／編譯

標籤：抗老法令紋皺紋美容肌肉鍛鍊253.0 K收藏48

【早安健康／張維庭編譯】隨著年紀增長，不只是累積了智慧與歷練，照著鏡子時，也發現臉上多了歲月的痕跡。想要讓臉部細紋消失、肌膚變得緊實，不必擦昂貴的保養品、進行醫美手術，只要透過あいう臉部鍛鍊操，每天2分鐘動動臉部肌肉，就可放鬆臉部僵硬感、讓肌膚變得緊實，鬆弛贅肉不見，皺紋消失！ 

蹲下放鬆30秒，擺脫大腿粗、小腹凸！

【早安健康／陳建甫編譯】現代上班族最常感受到的身體疼痛之一就是腰痛。以台灣女性為例，我國婦產科曾統計，約有10%的門診病患皆是諮詢腰痛問題。由於上班久坐讓全身的重心都放在腰臀，看似靜態的辦公室生活其實最傷的就是腰間肌肉。